从高处跳下，两只脚的脚后跟痛，无明显肿胀

从高处跳下，两只脚的脚后跟痛，无明显肿胀，无淤血。就是走路的时候脚后跟疼痛。已经差不多十天了。刚刚摔倒三四天的时候情况有好转，然后过去上班，上了两天班之后，情况又恶化了。一只拖到现在，差不多十天了，脚走路还是痛，不走的时候就没事。曾经治疗情况和效果:去跌打馆敷过中药想得到怎样的帮助:什么时候能好？