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早醒型失眠自我恢复怎么做？

提问时间：2020-09-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您需要重新调整作息时间，养成定时睡觉的习惯，并在临睡前饮用热牛奶或口服钙片，能够有效的缓解早醒型失眠的现象。也可以睡前与家人进行交流，将心中的烦恼宣泄，使精神放松，能够改善睡眠的质量。

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