睡眠障碍应注意些什么

午睡时间应当不超过40分钟，午餐后不应该马上午睡。午睡尽量选择平躺的姿势，午睡习惯要持之以恒，失眠者尽量避免午睡，否则午睡也会变成睡眠增多成为一种负担。

首先在睡觉床把脑子放空，不能再想一些工作或者其它的事情。如果做不到，就索性起床做运动，一直到自己觉得想睡觉为止。

其次在睡前可泡个热水澡，或者泡脚也可以喝牛奶来促进睡眠。