平时可以加强锻炼，两手放背后交叉握住,然后弯腰尽量把胳膊往上送.一次20个左右,坚持20分钟，或者做耸肩运动,压肩运动，可以有效调整。
情况严重的话建议到骨科医院看看，需要拍个X线看看严重不，必要时需要手术。
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