你好，我才30岁，性功能就减退了，怎么办？

你好，一般正常的性生活时间为10分钟以上，你的性生活时间还算在正常范围内。平时要多注意休息，尽量不要熬夜，要注意劳逸结合。

平时也可以多吃一些壮阳的食物猪腰，狗鞭，羊肉，海参，淡菜，韭菜，香菇，桑葚，胡桃仁等。建议服用野燕麦，适当的多参加户外活动，多锻炼，增强体质。