我做夜宵生意。要工作到凌晨4点

问题分析：您好，您的情况不适合人的作息，需要改正您的工作方式，如果长时间上夜班，影响作息，影响身体健康。不适合长时间作夜宵。

我们明白您是的生活适应，您的生活失去了规律，打破了正常，正常的锻炼也无法进行，您可以在您起床后作运动。意见建议：建议您，能调整工作，尽量做一下调整，恢复正常的生活习惯。