晚上才是喝牛奶的最好时机，因为晚上血液中的钙水平会逐渐的下降，而牛奶中的钙质就可以补充所需，预防骨质疏松的问题。
还能帮助睡眠指导意见一般餐后一小时后再吃，或者在早餐和午餐之间，大约10点多最好。还有一种比较普遍的说法，吃苹果，早上是金，下午是铜，晚上是铅。
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