蔬菜怎么吃才健康？

你好！面对新鲜脆嫩的蔬菜，许多人会选择生吃，这是因为蔬菜所含营养素，例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。

但是，并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。洗一洗就可生吃的蔬菜包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。

生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。谢谢你的咨询。