问患者提问

如何治疗失眠患者？

自从生完我家孩子，我就患有失眠症，每天都要照顾孩子，到了晚上还睡不着觉，白天怎么忙滤，晚上也睡不着，也吃过很多药，也没有治好，在平常的生活中，有没有什么好的方法可以治疗失眠。想得到怎样的帮助：失眠患者生活注意些什么？

提问时间：2021-03-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！1）每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久（2）养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感（3）睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。

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