饮食上要注意以下几点:
1、适量增加膳食纤维的摄入:多吃蔬菜瓜果,建议每天3果3蔬。
2、优质的蛋白质:大豆、鸡蛋白、深海鱼、牛羊肉等都是不错的选择,以早晨和中午摄入最佳。
3、充足的维生素和矿物质:特别是维生素C、类胡萝卜素、钙离子、钾离子,这在水果、海产品、菌菇类食物中较多
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