失眠，记忆力下降是忧郁症吗？

你还没有达到抑郁症的程度，但是建议你平时要注意调节自己的心情，闲暇时多听一些欢快的音乐，适当的进行有氧运动，读一些正能量的书籍，多参加一些社交的团体活动，找亲人朋友聊聊天，散散步，这些都能够有益于你保持愉快的心情，平和的心态。

注意调节睡眠。平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；

睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒。