得了严重抑郁症加轻度焦虑症怎么办？

1.锻炼身体 增加精神免疫力　≥相关调查发现每天不需要活动太多也不需要有什么剧烈运动只要每天利用30分钟做些户外活动就很大程度上赶走了失落的情绪让业余时间更加充实　

2.享受音乐 陶冶情操　调查人员发现欣赏音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段当然要选择一些充满活力的音乐　

3.学会呼吸 学会深呼吸　记得有个电影中说过一个深呼吸什么烦恼都带走了其实这句话不假这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪　

4.保证睡眠充足　众所周知失眠是抑郁症的温床所以一定要保证睡眠让身体各个机能保持放松状态　

5.做些自己喜欢的事情　如果你喜欢什么只要不过分就去做吧人一生短暂所以要让自己更加快乐的活着这是最基本的原则　如果情况较严重建议去最好的医院找个专家治疗