问患者提问

心里一有事，就整天在惦记着，睡不着怎么办

前两天被主管说了一顿，虽然觉得没什么，但不为何心里就是不舒服。这两天心里总惦记着那件事，每晚都睡不着，很痛苦。现在没惦记那件事了，心里还是有点不舒服。我失眠有几年时间了，感觉心理素质现在是越来越差了，心里一有事整晚都睡不好，就像明天要早点出去旅游一样，也会让我惦记着睡不着，也试过转移注意力，但心里想着的事转移不了，请问医生我该怎么办？

提问时间：2020-04-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

成功路上每个人都会犯错，都有会被教训的时候，人无完人，要接受自己的不完美，承认不足，放宽心态。建议你可以看一看佛家的书，听点轻音乐，学下心理学，平时多自己给自己积极的暗示，允许自己犯错，适当运动释压。
以上是对“心里一有事，就整天在惦记着，睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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