问题分析:平时要保护腰部注意保温，避免寒凉食物。不要弯腰搬重物，加强和坚持腰背肌锻炼；不要睡软床，枕头不要太高，调整床垫硬度和枕头的关系，使腰部紧贴床垫，可以垫一些软垫。
锻炼坚持才有效。意见建议:疼痛时要注意休息，去医院疼痛门诊、康复科、骨科、神经科就诊。
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