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褪黑素片的功效有什么

睡眠质量很不好，朋友给我推荐了褪黑素片，说可以缓解睡眠质量问题，请问褪黑素片有什么样的功效？

提问时间：2020-02-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

褪黑素确实有辅助睡眠的作用。但是应该通过改变生活习惯来改变自己的睡眠。你要调整一下自己的睡眠，要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定。
营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐。

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