抑郁的人要如何调节自己的心情啊？

你好，你可以：

1.运动。运动已经被大量的临床案例证明是最有效的克服抑郁情绪的手段。可以慢跑，踢毽，游泳，羽毛球，散步，等等，只要让自己能动起来，什么都是好的。

2.晒太阳。很多情绪问题是由于阳光照射不足引起的，增加太阳的光照时间，会缓解情绪问题。

3.每天晚上睡觉的时候想一件自己今天做的满意的事，表扬一下自己。

4.读自己爱读的书。