熬了几天夜，腰酸背痛的，怎么补回来

健康指导：您好，夜间十一点至凌晨一点为肝排毒时间，凌晨一点至三点为胆排毒时间。经常熬夜对肝肾、心脏、眼睛、皮肤都会造成一定程度的伤害，同时生物钟紊乱可能会导致内分泌紊乱。

熬夜会消耗大量B族维生素，让人感觉疲劳乏力，少吃精制米面，适量多吃粗粮、动物内脏。腰酸背痛可以适量用热毛巾热敷可以缓解疼痛。