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失眠精神差怎么改善

我最近失眠很严重，老是要等到凌晨两三点才能睡着，睡眠质量也不好。上班老是恍恍惚惚的。有什么办法能改善失眠这种状况吗？

提问时间：2020-03-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

在平时做一些自己比较喜欢的事情也可以去开发一些自己以前想做的爱好。平时不要给自己太大压力，不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。

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