你好，人最佳睡眠时间是晚上十点左右，起床时间为早上六点半至七点，中午应争取一个小时午睡。这样可以减轻疲劳。指导意见根据你所述情况早起喝杯水是正确的，可清洗胃肠道。
但喝咖啡时间最好在午后，不要在晨起或夜间服用。祝你健康、学习进步！
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
