根据你所提供的情况，感觉你的身体处于亚健康状态需要一段时间的调整，从饮食生活起居各方面进行调整。首先饮食要注意营养均衡丰富多样，最好能按照中国居民膳食宝塔图进行饮食，并且给你补充维生素及矿物质，加以适当的体育锻炼，长期坚持下去身体会有很大的改善的。
祝你健康
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