瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
各种新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。
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