慢跑减肥都说30分钟以后消耗脂肪。

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。

在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.少吃蛋糕、汽水等；

减少动物性脂肪的摄入；忌食易上火食物；忌食干燥食物；少食高胆固醇的食物。