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怎么纠正睡眠习惯

我暑假午睡时间一直是下午三点开始到4点，现在要上课，怎么把睡眠时间调整到十二点半到两点呢?我现在还改不过来，总是在下午三点多上课的时候想睡觉，怎么办呢?

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好通过你叙述的情况，这是由于放假造成的习惯。要想改变是有点难。意见建议建议你吃饭后刷牙洗脸，然后进行午睡，就是不睡也要睡到床上。
最好是喝杯热牛奶。

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