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哪些食物会导致失眠？

我昨天晚上竟然失眠了，平时我的睡眠质量很好的，突然就失眠了，而且是大半个晚上睡不着，精神特别的好，我昨天也没午休，不可能是睡眠时间过长，除非是吃了会导致失眠的食物。哪些食物会导致失眠？

提问时间：2020-04-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的茶。避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。
睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。

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