39岁的女人体重达到168斤，166个子

问题分析：你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，柚子，木瓜等。

晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地，只要坚持就一定会收到预期的效果。意见建议：建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。