燕麦的功效与作用有哪些？

健康指导：每100克燕麦片可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多。而燕麦片中具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦的两倍以上，适合小孩食用。燕麦片中不仅含有丰富的维生素B

1、B

2、E、叶酸等，可以改善血液循环；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏功效。燕麦片的美容功效之一就是快速起到抗发炎作用。你可以将它洒在你的浴缸里，厚厚的涂抹在脸上，甚至可以用来当温和的磨砂膏使用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病；能降糖、减肥；通大便；改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血；含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效；黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用以上是对“燕麦的功效与作用有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！