腰骨折了怎么办

您好，根据您的描述，是腰椎的压缩性骨折，一般情况下骨折压缩范围不超过1/3的话，不会影响到整个脊柱的稳定性，所以一般不需要特殊治疗，但是日常生活需要一些注意事项。您好，建议：

1、避免弯腰持重物等活动，建议带腰围活动2-3个月，保护腰椎，

2、可以在家进行腰背肌的锻炼，具体方法如下：平躺于硬板床上，用双肘抵住床板，然后利用腰背肌的力量缓缓的是腰背部离开床板，坚持1、2秒钟，然后缓缓放下，这样每次20下左右，每天3次，能加强腰背肌的力量，促进康复，

3、日常饮食要注意补充钙剂和蛋白质，比如骨头汤等，希望我的回答能帮到您。