你好。前天去爬山，回来后小腿肌肉疼痛，肌

你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己不要紧张，最近要每天晚上睡觉之前用热水泡脚，还需要注意自己要多吃水果与蔬菜，注意自己要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、米线一类的食物，而且注意自己一定要保证大便的正常。

你好，你这种情况可以口服葡萄糖酸钙口服液，你这种情况主要是长期的不运动，突然进行运动，导致肌肉出现痉挛的情况，如果效果不明显可以熬点花椒水进行泡脚，而且自己还可以外用活血类的喷雾剂，注意自己不能生气，祝你健康快乐每一天！