建议平时尽量放松心情，多看到事物好的一面，多看到自己的优点和特长，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，适量有氧运动，饮食清淡，睡前看看书，听听轻音乐。
如仍不能缓解，可以寻求神经内科或心理医生的帮助。祝你健康！
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