治疗失眠的方法是吃药好还是通过食疗调理更佳？

治疗失眠的方法是吃药好还是通过食疗调理更佳。不知道什么原因，前段时间晚上一直睡不着，或者睡着了十二点以后又醒了，白天精神很不好，做什么事情感觉都很疲惫。后来去看中医说是要从五脏调理，给我开了几盒唐宫方安舒汤，不到一个月睡眠质量提高了很多。这个年纪的女性在睡眠上有什么要注意的？失眠吃什么好？