怎么样饮食是最合理科学的饮食,它每天的食用量是多少

应人而异.如果可以的话,少食多餐.没那种时间的话,可以在两餐之间,吃少量的花生.或者可以吃些低卡路里的水果.餐前喝点水一定要吃早餐,不要吃消夜.但是,一天的热量不可以低于1200千卡,避免破坏身体机能.可以多做一些有氧运动,提高身体代谢率,或者可以泡泡澡.当然,泡澡没有有氧运动提高的多.运动量每次最好大于半小时.因为,运动不够半小时,分解的仅仅是糖类,而不是脂肪.