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最近失眠的厉害，要怎么能缓解？

晚上每次都需要熬夜到很晚才能够睡觉，很多的时候需要吃安眠的药物，体重下降，脸色蜡黄色的，一直都没有改善，不晓得要怎么做能够缓解，实在很耽误我最近的工作和生活。最近失眠的厉害，要怎么能缓解？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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