减肥没有速效的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，所以健康的减肥主要以合理饮食和运动为主。
可以适量饮用绿茶，控制热量的摄入，每餐不要吃的过饱，饮食要清淡，不要吃油腻高热量的食物。
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