你好，你来月经出现没有力气是月经期流血导致的身体虚弱。你出现痛经是体内前列腺素分泌过多引起的，不要担心，慢慢随着你的年龄增长会好的。
可以和牛奶的。建议你在月经期间要避免吃辛辣和生冷刺激性食物，避免着凉，避免剧烈运动，加强营养。希望我的回答你能够满意。
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