经常不上厕所，便秘怎么办

你好！根据你描述的情况，有可能是由于你的胃肠道蠕动缓慢导致你的便秘。对付便秘的最好办法是预防：首先是饮食，如果每天吃25克到30克膳食纤维的话，就不会便秘，但大多数人每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。

要多吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多的话，就要循序渐进，否则会产生很多气体，慢慢添加就会习惯的。

孩子的饮食也要注意膳食纤维的含量，让他们养成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来，要少吃低膳食纤维的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘，日常也可食用正分子水苏糖进行辅助调理。

除了便秘之外，这些食物会引起肥胖等诸多健康问题。