怎么合理的饮食减肥

有选择的吃,也就是调节饮食结构,增加蔬菜水果的比例,低糖低脂低热量,保持营养的均衡,然后早上吃好,中午8分饱,晚上要少吃,尽量低碳水化合物,低糖,当然也不要油腻的~最好做有氧运动,坚持40分钟以上,既能消耗脂肪,也能促进新陈代谢,增加消耗.如果不想运动,就多在饮食上下功夫,平时多动增加消耗。