失眠很久了怎么办

要明确失眠的原因。急性失眠可以采取药物治疗，使用镇定药等一些助睡眠的药物。慢性失眠，采取心理治疗和药物综合性治疗。

治疗失眠在睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶有助于睡眠。还可以在睡前放松心情，听一些轻音乐。来缓解心理压力，促进睡眠。白天要多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的了。