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恐惧焦虑失眠应该怎么办

我感觉胸里面发闷，手心容易出汗，偶尔莫名其妙的心跳加速，我想知道恐惧焦虑失眠应该怎么办？

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

恐惧焦虑失眠应该保持，乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的没有不正常睡-醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

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