弯腰时间长，坐时间长腰部酸胀疼，乍办？

您好根据您描述的情况，在长时间弯腰、或久坐后出现腰部酸痛不适，这是由于腰肌劳损引起的，一般经过休息后可以减轻或消失，如果伴有其它症状如一侧腿痛等，则要考虑腰间盘突出的可能。

指导意见对您的这种情况，主要在于日常生活工作中尽量避免长时间的一个姿势，使腰部肌肉得以适当放松和休息，即能减轻症状，或者可进行按摩、理疗等使腰部肌肉放松，促进组织恢复，也可外用活血止痛膏等办法治疗，重在预防。

希望以上解答于您有所帮助，祝您健康愉快！