我腰部肌肉拉伤了已经4天了还是不能动请问

您好！根据您的描述肌肉拉伤首先24小时内要做冷处理，用冷水毛巾冰敷或是冰块冰敷.然后适当用绷带包裹损伤部位，防止肿胀.24-48小时内可拆除绷带，根据伤情可外贴活血和消肿.可适当热敷或是用手轻轻的对损伤部位进行按摩.建议您平时多喝水多注意休息.劳逸结合，饮食清淡少食辛辣刺激性食物.祝您生活愉快。