最佳的睡觉时间是什么时候？我现在14岁，165厘米

问题分析：对于这种情况，一般建议在11点前睡觉是比较好的，同时平时注意控制饮食，适当增加运动，对减肥有好处指导建议：平时注意适当早睡，对保持身体健康有好处，而且不容易长胖。

平时注意适当减少高脂肪食物的摄入，多吃一些粗粮豆类等富含膳食纤维的食物，适当运动，对减肥有帮助