我有社交恐惧症,只要一和人说话就

一是别太在意自己的这种感觉.生活中谁都有过在大庭广众面前脸红心跳的经历,有些人过后也就不在去想,慢慢地时过境迁,就忘却了;有些人却害怕别人总会记着他的脸红,在心里念念不忘,在下次说话做事时,越发地脸红心跳了.所以你应尽量淡化自己的这种感觉才好. 二是学会挺直腰走路,让脸上挂着微笑.脸红心跳常常是内心的自卑在作崇,你试着找找自己的强 项,给自己一份自信. 三是逐步地进行练习.迫使自己大胆说话,脸红心跳也要说,坚决不回避,从每天至少多说一句话开始,你就会发现;啊,我在大家面前说话的感觉好级啦!