病情分析：膝盖肌肉拉伤一般需要十五天至一个月的时间才能恢复，肌肉拉伤后，要立即停止受损部位的运动，并且在四十八小时冷敷患处。
建议：您要多休息，不要做强度过大的运动，可以口服双氯芬酸钠缓释片药物，缓解疼痛感。
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