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睡眠质量不好如何调理

大约有三四年了吧，睡眠开始不好，很容易就睡着了，但是总是做梦，一晚上醒好几次睡眠质量不好如何调理？

提问时间：2020-04-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠质量不好在晚上睡觉之前，用热水泡脚半个小时，在这段时间内要一直保持水温，不要让水凉了，这样可以起到舒筋活血疏通经络的功效，人经常在晚上睡不好，和精神压力大以及身体代谢不好有关，所以用泡脚的方法来改善睡眠效果也是非常好的。

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