吃什么食物补锌的效果比较好？

其实只要不挑食，什么都吃，营养也好的话人一般是不会缺锌的。食物中含有锌的东西还是挺多的。水果里苹果最好，每天可以吃两个苹果来补，一定要吃新鲜的。

海鲜中大多也含有很多的锌，牡蛎为最好。忙的话可以直接买上新鲜的牡蛎，回家洗干净煮熟就好了，最好沾醋吃。坚果类里核桃，栗子里含量最多。

下班路上可以买点当零食吃，也补锌了。如果缺锌不是特别严重的话，吃这些食物，而且不挑食就好了。