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失眠怎么办？

健康咨询描述：我以前的睡眠质量是很好的，基本上属于那种躺下就能睡着的，可是这段时间工作是比较累的，总是一躺下就会想事情，什么事情都会想，而且失眠睡不着，总是感觉自己的心情很差。总是想事情失眠怎么办？想得到怎样的帮助：失眠怎么办？可以饮食调理吗？

提问时间：2021-09-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

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