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问患者提问

褪黑素什么时间吃？我最近这段时间经常会出现失眠的情况，请问褪黑素什么时间吃比较好？

我最近这段时间经常会出现失眠的情况，失眠的情况已经持续一周左右了，脸上的黑眼圈都出来了，我同事看到我出现失眠的情况，就推荐我服用褪黑素帮助睡眠，请问褪黑素什么时间吃比较好？

提问时间：2020-08-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

褪黑素一般是在睡觉前1-2个小时进行服药的，平时多注意好好休息，不要熬夜看电视或者看手机，不要压力太大，放平心态，保持愉快的心情。
睡觉前可以喝一杯牛奶，用热水泡泡脚等都有助于睡眠。只有保持充足睡眠，营养均衡，才可以有精神。

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