男 30岁 腰间盘突出两三年了，刚开始不严重，疼得

指导意见：你好，腰椎间盘突出一般是因为腰部活动量较大等原因引起的，建议在日常生活过程中，避免长时间弯腰，减少腰部的活动量，避免腰部受凉。

现在情况比较严重，建议能够注意休息，睡觉休息的时候不要使用过软的床，给腰部以及麻木的下肢进行推拿，针灸，拔罐等治疗，使用活血化瘀的药物，神经营养药物进行输液治疗，可以到正规医院骨科就诊，明确情况，做出针对性的治疗。