强迫与压抑

你好，自己先不要太急，自己可能是因为一些不好的情绪所引起的，自己要加以注意调节过来。,建议自己先不要太急，自己可以先喝杯温开水，让自己冷静下来，放松一些来。  

1.自己可以换一个环境，走出去，呼吸一下新鲜的空气，会好很多的；  

2.找自己的友友 聊聊，说出来就会好很多的；  

3.多参加一些运动锻炼，会好一些；  

4.吃一些水果是可以调节自己的心情的