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跑步减肥期间的三餐还怎么吃才能达到效果

跑步很久了不但没降而且还升了早饭我吃豆浆一个包子中午吃三两饭吃肉八分饱下午吃点燕麦粥和包子跑步回来会喝点脉动或者营养快线吃点火腿肠或者面包请问需要在饮食上的那些改动

提问时间：2020-03-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，根据你的描述，是由于晚饭吃的能量太多，导致减肥不成功。你好，建议早吃好，午吃饱，晚吃少，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，吃饭八成饱。

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